fbpx

Blog

Jak poprawnie sprawdzić swoje pomiary ciała ?

Jak poprawnie sprawdzić swoje pomiary ciała ?

Najlepszą motywacją są nasze efekty, dlatego powinniśmy je kontrolować regularnie. Należy jednak pamiętać, że nasza waga ciała może się różnić w ciągu dnia, dlatego nie jest odpowiednim wyznacznikiem w ocenie efektów. Częste stawanie na wadze, brak szybkim zmian w kilogramach są frustrujące i powodują zniechęcenie u osób trenujących lub walczących o sylwetkę. Waga, a często także rzeźba ciała zależy od…

Co jeść po treningu

Co jeść po treningu

Jak często zdarza Ci się nie zjeść nic po treningu, bo nie wiesz co umieścić na talerzu lub nie masz apetytu? Posiłek potreningowy jest istotny w procesie poprawy wyglądu sylwetki. Pomijanie go nie jest zalecane, ponieważ zdecydowanie utrudnia proces kształtowania sylwetki, a także regenerację organizmu. Spożywane posiłki wpływają na Wasze zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Po treningu powinniśmy spożyć…

Jak wybrać skuteczną dietę ?

Jak wybrać skuteczną dietę ?

Czym jest dieta? W obecnych czasach, kiedy słyszymy termin dieta, utożsamiamy ją z procesem odchudzania. Jednak odnosi się on do naszego sposobu odżywiania. Jeśli chcemy zgubić zbędne kilogramy obcinamy kalorie, chcąc przytyć dodajemy je. Dodatkowo dobieramy odpowiednią podaż makroskładników i uzupełniamy dietę o różnorodne i pełnowartościowe składniki. Indywidualnie dobrany jadłospis uwzględnia nasz tryb życia, odnosi się do celu sylwetkowego i…

Trening po porodzie – jak wrócić do formy po urodzeniu dziecka ?

Trening po porodzie – jak wrócić do formy po urodzeniu dziecka ?

Po porodzie główną aktywnością młodej mamy jest zajmowanie się maluszkiem. Jednak nie wyklucza to ćwiczeń w domu, jak i na świeżym powietrzu. Warto jednak zachować pewien umiar i nie zaczynać intensywnych treningów, walcząc o idealną sylwetkę w krótkim czasie. Jakie aktywności będą wskazane po porodzie, a których należy unikać? Jak dojść do siebie po porodzie ? Często zdarza się, że…

Wpływ treningu na psychikę

Wpływ treningu na psychikę

Z własnego doświadczenia wiem, że sport i ogólna aktywność fizyczna jest bardzo ważnym elementemwpływającym na nasze zdrowie. Trenując regularnie poprawiamy nasze wyniki badań, sylwetkę, poprawiamy naszą kondycję i wytrzymałość oraz budujemy pewność siebie i akceptację własnego ciała.Regularna aktywność fizyczna pozwala na utrzymanie prawidłowego poziomu cholesteroli, poprawie pracyserca, obniżenia ciśnienia krwi, wzmocnienia siły mięśni i zwiększenia wentylacji płuc. Aktywność fizyczna jest…

Jak ćwiczyć, aby schudnąć I mieć jędrne ciało

Jak ćwiczyć, aby schudnąć I mieć jędrne ciało

Chcesz schudnąć? Zaczynasz kolejny raz dietę odchudzającą i znów pojawia się niepowodzenie? Wiesz, jak powinna wyglądać zdrowa dieta, ale jej utrzymanie jest trudniejsze niż myślałeś? Oto wskazówki jak osiągnąć trwałe i przede wszystkim pozytywne zmiany sylwetki: Deficyt energetyczny diety Różnorodność diety – dieta nie może być nudna i monotonna Aktywność fizyczna – wybierz ulubioną aktywność fizyczną Regularność – nie przytyłeś…